Blog
Valentijn verkeerd gegaan
En toen was er ruzie
Heb je ooit midden in een confrontatie met je partner gezeten en je gerealiseerd dat je nergens kwam?
De kans is groot dat je de verkeerde woorden gebruikte. Misschien leidde je taalgebruik het gesprek een foute kant op; misschien stond je niet open voor begrip voor elkaars argumenten; misschien was je aan het bekritiseren en weigerde je naar elkaar te luisteren?
Woorden hebben invloed, en communicatie is essentieel om een relatie intact te houden. Als er geen communicatie is, is er geen relatie. Maar de energie tussen jullie tweeën veranderen van onvriendelijk naar vriendelijk kan het verschil maken.
Zet de juiste stappen naar elkaar toe
De eerste stap is te erkennen dat je interactie niet goed verloopt en dat je je aanpak moet veranderen om elkaar beter te begrijpen. Hiervoor is belangrijk dat je recht door zee bent met je partner. Je moet in staat zijn om je eigen grenzen te erkennen (Tea Tree) en je communicatie open en eerlijk te houden (Lavender (Lavendel)).
De tweede stap is om eerst te erkennen hoe jij je voelt (Bergamot) en dan (net zo belangrijk!) te erkennen hoe je partner zich voelt (Geranium) .
Als je voelt dat het met jou of met je partner niet goed gaat, stel dan een vraag.
Bijvoorbeeld:
Kunnen we opnieuw beginnen?
Kun je herhalen wat je zegt, maar op een rustigere toon?
Kunnen we even de tijd nemen om opnieuw te beginnen en echt te luisteren naar wat de ander zegt?
Hiermee kan jullie gesprek van richting veranderen.
Door elkaars gevoelens te valideren kan een gesprek transformeren en vertrouwen herstellen. Voorwaarde hiervoor is dat jullie beide dingen willen herstellen en bereid zijn om naar elkaar te luisteren (Console, Adaptiv).
Communicatie is je gouden sleutel
Soms zijn we er zo op gericht om gehoord te worden dat we vergeten dat onze partner ook het recht heeft om gehoord te worden. En soms horen we alleen wat we willen horen – maar dat is geen effectief luisteren.
Is dat vaak het geval in jullie relatie, dan kunnen jullie ook afspreken dat jullie eerst naar elkaar luisteren, herhalen wat de ander heeft gezegd en dan pas een reactie hierop geven (Balance (Balance)).
Als je midden in een ruzie met je partner zit, zijn jullie er allebei op gebrand om gehoord te worden en waarschijnlijk met het bewijzen van je gelijk. Wat belangrijk is, is dat je het speelveld gelijk maakt door respectvol te vragen om gehoord te worden en te verzekeren dat je partner ook gehoord zal worden (Brave).
Als je partner weigert communicatief te zijn, vertel dan waarom dat je kwetst. Vertel hem of haar dat je je daardoor ongewenst voelt; dat je niet belangrijk voor hem of haar bent. Probeer zoiets als dit:
Als je weigert met me te communiceren, voelt het alsof ik niet belangrijk voor je ben.
Kun je alsjeblieft met me praten en me met je laten omgaan?
Veel gesprekken en ruzies tussen partners hebben moeite om de eigenlijke kwestie te bereiken, omdat ze zo vaak verloren gaan in de kritiek op elkaar. Herkenbaar? We zijn vaak zo gewend aan kritiek in het leven, dat het moeilijk is een weg erlangs te vinden. Het is vaak een toevluchtsoord in ruzies. Maar met beledigingen kom je nergens.
Een goede relatie bouwt twee mensen op en niet af. We zijn meestal voor elkaar gevallen omdat we elkaar het gevoel hebben kunnen geven, dat we een bijzonder mens zijn; dat de andere belangrijk is voor je. Respect in de communicatie is belangrijk, maar nog belangrijker is liefde.
Vertel je partner dus dat je aangesproken wilt worden alsof je iemand bent van wie hij of zij houdt.
Durf kwetsbaar te zijn
Het is oké om je kwetsbaar op te stellen.
Wees open.
Vraag om gehoord te worden.
Sta je partner toe om gehoord te worden.
Vraag om uitleg waar je dat nodig hebt en wees niet bang om je te verontschuldigen als je fout zit (Forgive).
Je relatie zal mislukken als je je niet openstelt voor elkaar. Vind je het lastig om de juiste woorden te vinden en “orde in je hart en hoofd” te krijgen, schrijf dan eerst op wat je wilt zeggen en vraag daar ook de tijd voor (intune (Concentratiesamenstelling), Vetiver).
Wees absoluut niet bang om je te verontschuldigen en toe te geven wanneer je fout zat. In feite zal je partner je waarschijnlijk meer waarderen als je verantwoordelijkheid neemt voor iets wat je deed of zei. Neem verantwoordelijkheid voor je gedrag, dit is belangrijk voor het helen van jullie relatiedynamiek.
Misschien was je gedrag grillig. Misschien overreageerde je op iets dat gebeurde of iets dat gezegd werd. Misschien heb je opzettelijk een blinde vlek opgeworpen en gewoon geweigerd te luisteren naar wat je partner te zeggen had.
Door dit soort dingen toe te geven bouw je vertrouwen op bij je partner. Het overkomt ons allemaal – je hoeft je niet beschaamd te voelen. Je maakt je ook echt niet kleiner wanneer je toegeeft, dat je een fout hebt gemaakt (Green Mandarin (Groene Mandarijn), Oregano Touch).
Probeer zinnen als deze te gebruiken om uit te drukken hoe je je voelt:
Ik erken dat ik je echt gekwetst heb.
Hoe kan ik dit goedmaken?
Ik begrijp dat mijn gedrag echt destructief is geweest.
Geef toe dat je gedrag onnodig was en waarom je partner het niet verdiende om de ontvanger van dat gedrag te zijn. Erken dat je hem of haar gekwetst hebt en dat het niet je bedoeling was (Magnolia, Neroli).
Laat de liefde het woord voeren
Maar het kan niet alleen bij goedmaken met elkaar blijven, er moet ook vergeving zijn. Hier zijn een paar voorbeelden van wat je tegen je partner kunt zeggen of laten zien als je klaar bent om los te laten en het goed te maken:
Ik zie hoe overstuur je bent en ik voel me er echt vreselijk door.
Kunnen we even stoppen en elkaar vasthouden?
Berichten als deze bieden een direct verzoek om het goed te maken. Ze erkennen ook dat het voor jou belangrijk is, is hoe je partner zich voel. Het stelt jullie beiden in staat om te zien dat geen van jullie beiden verdwenen is en dat jullie in staat zijn om de vijandigheid te helen.
De sleutel tot goede communicatie is je houding tot je partner.
Leer met elkaar te spreken, als twee mensen die van elkaar houden (Passion, Ylang Ylang, Rose Touch).
Als alles weer geklaard is, neem dan ook de tijd om samen een intentie uit te spreken en een plan te maken hoe jullie in de toekomst met elkaar verder willen gaan (Litsea (Litsea), Stronger).
De olie tips die in de tekst gegeven worden kan je het beste gebruiken door ze op je pols aan te brengen en te inhaleren, in de diffuser te gebruiken of over je hart te wrijven.
Meer lezen over dit topic? Dit is een goed boek:
