Mijn oog deed morse code – en het was niet schattig

Lifestyle, Wetenschappelijk

10 jaar geleden zat ik op een gezellig terrasje, probeerde een leuk gesprek gaande te houden, en opeens begon mijn linkerooglid te trillen. Niet een subtiel knipoogje – nee, een volledige neurologische rave party.

“Eh…” zei mijn tegenover voorzichtig, “gaat het wel goed met je?”

Ik probeerde het af te doen als vermoeidheid terwijl mijn oog deed alsof het morse code aan het seinen was. Spoiler alert: dit was niet het ontspannen moment dat ik had gepland.

Die avond thuis begon ik na te denken wat er toch aan de hand kon zijn. Ik was niet ziek, niet gestrest, sliep goed… Toen viel mijn blik op het potje visolie capsules dat al drie maanden trouw op mijn aanrecht stond. Drie maanden waarin ik elke ochtend braaf mijn “premium” omega-3 had geslikt van een bekend merk.

Could it be? Ik maakte me op voor detective-speurwerk en ontdekte een verhaal dat vrijwel schokkend (en smerig) was.

Waarom je überhaupt omega-3 nodig hebt

Want laten we eerlijk zijn – waar haal jij je dagelijkse omega-3 vandaan?

Wilde zalm (100g): 1.500-2.000 mg omega-3 – Hoe vaak eet je dit? Wellicht 1x per maand?
Sardines (100g): 1.400 mg omega-3 – Waarschijnlijk eet je dit nooit…
Walnoten (30g): 2.500 mg ALA* – Maar slechts 5% wordt omgezet naar EPA/DHA
Dagelijkse behoefte: 1.000+ mg EPA/DHA – Elke dag!

Zie je het probleem? 95% van de mensen krijgt gewoon te weinig omega-3 binnen uit voeding. Onze moderne voeding zit vol omega-6 (processed foods), maar omega-3 vind je hoofdzakelijk in vette vis die we nauwelijks eten.

EPA en DHA zijn essentiële vetzuren – je lichaam kan ze niet zelf maken, maar heeft ze wel nodig voor hersenfunctie (60% van je hersenen is vet!), hartgezondheid, ooggezondheid en als natuurlijke brandweer tegen ontstekingen.

De wetenschappelijke detective in mij

En hier komt mijn autistische kant naar boven – ik kan er werkelijk niet tegen als mensen het woord “essentiële oliën” gebruiken voor etherische oliën.

Essentiële vetzuren zijn de omega-3 en omega-6 vetten die je lichaam niet zelf kan maken. Etherische oliën zijn de aromatische plantextracten zoals lavendel en pepermunt. Het zijn twee compleet verschillende dingen, mensen!

Ik irriteer mijn collega's waarschijnlijk enorm hiermee, maar wetenschappelijke precisie is belangrijk. Als iemand zegt “essentiële oliën” terwijl ze lavender bedoelen, voel ik fysiek de aandrang om het te corrigeren. Zoals ik me ook nauwelijks kan stoppen als ik zie dat iemand een kledingslabel achter uit zijn shirt heeft hangen. Zelfs als het een vreemde op de roltrap voor me is… Sorry not sorry.

Maar goed, terug naar mijn trillende oog. Die zenuwtrillingen bleken meer mensen te hebben ervaren met dat specifieke merk. Online forums stonden vol verhalen over “neurologische bijwerkingen” van goedkope visolie. De waarschijnlijke oorzaak? Heavy metal contamination.

📖 NERD-ALERT: Wat zijn EPA en DHA eigenlijk?

EPA (Eicosapentaenoic Acid)

20 koolstofatomen met 5 dubbele bindingen (Eicosa = Grieks 20)
De “actieve” omega-3 die direct anti-inflammatoir werkt
Ondersteunt hartfunctie en immuunsysteem
Wordt snel gebruikt door het lichaam (halfwaardetijd 1-3 dagen)

DHA (Docosahexaenoic Acid)

22 koolstofatomen met 6 dubbele bindingen (Docosa = Grieks 22)
De “structurele” omega-3 die ingebouwd wordt in celmembranen
Cruciaal voor hersenen (60% van hersenvet), ogen en zenuwstelsel
Blijft jaren in weefsels (halfwaardetijd 2,5 jaar in hersenen)

Waarom heb je beide nodig? EPA en DHA werken synergistisch. EPA zorgt voor de dagelijkse anti-inflammatoire effecten, terwijl DHA je hersenen, ogen en zenuwstelsel structureel ondersteunt. Je lichaam kan wel een beetje van de ene naar de andere omzetten, maar veel efficiënter is het om beide direct binnen te krijgen.
Fun fact: Vissen maken zelf geen omega-3! Ze eten algen en plankton die deze vetzuren produceren.

Het schokkende verhaal achter jouw visolie capsule

Hier wordt het verhaal echt goor. Wist je dat de gemiddelde visolie capsule die je in de supermarkt koopt, is gemaakt van vis die 2-3 jaar geleden werd gevangen?

Laat dat even tot je doordringen. Drie jaar! Tegen de tijd dat die capsule in jouw mond belandt, is die olie ouder dan je laatste relatie duurde.

En waar komt die vis vandaan? Brace yourself…

🇵🇪 Peru – De anchovis apocalyps: Peru levert 15-20% van de wereldproductie, maar deze anchovies zwemmen in warme Pacifische wateren die steeds meer vervuild raken. El Niño verstoringen maken de hele supply chain onvoorspelbaar – ene jaar overvloed, het andere jaar niks, waardoor de industrie gaat hamsteren en nog oudere olie gebruikt.

🇨🇳 Azië – Industriële visteelt horror: Chinese visteelt gebruikt vaak antibiotica, groeipromotors en goedkoop voer. Deze gekweekte vissen zitten vol residuen en hebben lagere omega-3 concentraties. Plus, de vervuiling in Aziatische wateren door industriële lozingen is gewoon angstaanjagend.

🇺🇸 VS – Menhaden massacre: Menhaden zijn klein, vet, vol bot en oneetbaar voor mensen, waarom ze “trash fish” worden genoemd. Ze zwemmen in enorme scholen langs de vervuilde Amerikaanse oostkust en zijn cruciaal voor het ecosysteem (voedsel voor walvissen, tonijn, zeevogels), maar worden geplunderd door industriële mega-netten. Miljarden per jaar. Hun omega-3 concentratie? Belachelijk laag. Hun toxine-niveau? Belachelijk hoog.

Het echte drama: Deze vissen zwemmen rond in oceanen vol industriële vervuiling. PCBs (giftige chemicaliën die sinds 1979 verboden zijn maar nog steeds rondspoken), kwik van kolencentrales, lood, cadmium – het zit allemaal opgeslagen in hun vette weefsels.

En dan het productieproces: gedood, gemalen, verhit tot 100°C, geperst met chemische oplosmiddelen zoals chloroform en methanol. Maandenlang opgeslagen in tanks, verscheept over oceanen, nog meer maanden opgeslagen, uiteindelijk geperst in een capsule die jij braaf elke ochtend inneemt.

De wrange ironie? Je neemt omega-3 voor je gezondheid, maar krijgt een cocktail van industriële vervuiling en 3 jaar oude, rancide olie binnen. Gadverdamme, toch?

Waarom ik al jaren nauwelijks vis koop

Ik koop al jaren vrijwel geen vis meer. Niet omdat ik het niet lekker vind, maar omdat ik geen onderdeel wil zijn van het probleem. Onze oceanen zijn overbevist, vervuild, en ecologisch aan het instorten. Elke keer dat ik vroeger zalm kocht, voelde het alsof ik medeplichtig was aan oceaanvernietiging.

Maar ja, mijn lichaam heeft die omega-3 vetzuren wel nodig. Net als het jouwe.

De openbaring: liquid gold uit de Noordzee

En toen ontdekte ik de dōTERRA EO Mega+ sachets.

Disclaimer: ik werk met dōTERRA, dus ik ben niet objectief. Maar ik ga je wel uitleggen waarom ik persoonlijk nooit meer terugga naar capsules.

De sourcing: Deze visolie komt uit de Noordzee – de nutriëntrijkste, koudste, schoonste wateren ter wereld. Wild gevangen vis uit Noorwegen via Co-Impact Sourcing partnerships die zorgen voor eerlijke handel, duurzame vangstmethoden en volledige traceerbaarheid van vangst tot product. Moleculaire destillatie haalt alle toxines eruit – zelfs sporen van zware metalen tot onder detectiegrens.

De tijdlijn: Van vangst tot sachet duurt het maanden, niet jaren. Verse olie, geen rancide troep.

De Griekse olijfolie connectie: Hier wordt het verhaal mooi. Die extra virgin olijfolie in de sachets komt van kleine boeren in Griekenland via een apart Co-Impact Sourcing programma. In Griekenland produceert 60% van de huishoudens hun eigen olijfolie – eeuwenoude traditie. dōTERRA werkt rechtstreeks met deze producenten, zorgt voor eerlijke prijzen en helpt coöperaties vormen.

De wetenschap: Omega-3 vetzuren zijn vetoplosbaar en hebben vet nodig om goed opgenomen te worden. De olijfolie creëert de perfecte emulsie, beschermt tegen oxidatie, en verdubbelt tot verdrievoudigt de biologische beschikbaarheid. Plus, de citroen etherische olie verhoogt de permeabiliteit van celmembranen – het helpt letterlijk bij het transport door je darmmuur.

Waarom mijn dosering werkt: de halfwaardetijd factor

Als wetenschapper ga ik niet zomaar een innameschema volgen. Ik duik eerst in de research. EPA heeft een halfwaardetijd van 1-3 dagen, DHA blijft tot 2,5 jaar in je hersenen. Omega-3 blijft 6 weken tot 6 maanden in je systeem, afhankelijk van hoeveel je binnenkrijgt.

Een sachet om de 2 dagen geeft een constante, hoge dosis die mijn weefsels verzadigt zonder overdosering. Bij capsules zou ik dagelijks 3 stuks moeten slikken om dezelfde hoeveelheid werkzame omega-3 te krijgen.

Waarom sachets 3-5x beter werken:

Geen capsule-barrière – directe beschikbaarheid
Pre-emulsificatie – je darmen kunnen het direct opnemen
Groter contactoppervlak – vloeibare olie = betere absorptie
Synergistische formule – omega-3 + olijfolie + citroen werken samen

Het resultaat: 1 sachet = effectiviteit van 3-5 gewone capsules.

Pill-free wellness: mijn nieuwe routine

Het mooiste is dat dōTERRA nu met een pill-free wellness pakket komt: VMG+ (vloeibare multivitamine), Omega sachets, en PB Assist+ (probiotica poeder). Geen handenvol pillen meer!

Mijn protocol:

EO Mega+ sachets: 1 sachet om de 2 dagen
En het is ronduit LEKKER! Door de citroen etherische olie smaakt het fris en aangenaam
Mijn favoriete manier: Ik mix het met een zakje VMG+. Door de olijfolie emulgeert het perfect en wordt het een romige groene smoothie
Resultaten: Alle overgangsklachten verdwenen, keigoede focus

Je kunt een sachet ook over een salade druppelen of door soep roeren – alleen niet te heet maken om de gevoelige omega-3 te beschermen.

De waarheid over “premium” merken

Veel “premium” visolie merken gebruiken marketing om hoge prijzen te rechtvaardigen, maar de basis-sourcing is hetzelfde: oude, goedkope visolie uit vervuilde wateren. Fabrikanten hoeven niet te vermelden hoeveel kwik, PCBs of andere toxines er in zitten.

dōTERRA publiceert batch-specifieke analysecertificaten. Wil je weten wat er precies in jouw omega-3 zit? Ze laten het zien.

Wat nu?

Ik ga je niet vertellen dat je per se naar dōTERRA moet overstappen. Maar ik ga je wel vragen om kritisch na te denken over wat je nu slikt.

Vraag jezelf af:

Weet ik waar mijn visolie vandaan komt?
Hoe oud is de olie in mijn capsules?
Is mijn merk getest op heavy metals?
Waarom heb ik soms een vieze nasmaak?
Voel ik eigenlijk wel verschil?

Als de antwoorden je niet bevallen, misschien wordt het tijd voor iets anders.

De compliance disclaimer

Omdat ik met dōTERRA werk en eerlijkheid belangrijk vind: dit zijn mijn persoonlijke ervaringen. Iedereen reageert anders op supplementen. Dit zijn geen medische claims.

Heb je onderliggende gezondheidsproblemen? Overleg altijd met je arts voor je grote veranderingen maakt in je supplementen.

Maar mijn zenuwtrillingen? Die zijn sinds mijn switch naar de sachets geschiedenis. En mijn oogleden doen eindelijk weer waar ze voor bedoeld zijn: gewoon oogleden zijn.

Ben je nieuwsgierig naar pill-free wellness of wil je meer weten over duurzame omega-3? Ik deel graag mijn ervaringen in een persoonlijk gesprek. Want je gezondheid verdient beter dan 3 jaar oude visolie uit vervuilde oceanen.

P.S. Ja, ik blijf mensen corrigeren die “essentiële oliën” zeggen terwijl ze lavender bedoelen. Sorry, het is sterker dan mezelf. Wetenschappelijke precisie is sexy! 😉